Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla
- Autor: Vários
- Narrador: Vários
- Editora: Podcast
- Duração: 7:32:03
- Mais informações
Informações:
Sinopse
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
Episódios
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Qual é a idade ideal para uma prática regular de atividade física?
18/05/2024 Duração: 23minPara falar sobre esse assunto, Cássia Godoy recebe Eneida de La corte, professora aposentada de 90 anos que pratica exercícios regularmente, e o coordenador do Programa USP 60+, Edígio Dorea.
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Como começar a correr?
11/05/2024 Duração: 25minPara falar sobre esse assunto, Cássia Godoy recebe Nic Lima, educadora física e treinadora de corrida, e Paula Narvaez, corredora e autora do primeiro blog brasileiro sobre corrida para mulheres.
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A atividade física para corpos fora do padrão estético
04/05/2024 Duração: 24minNo Bem-Estar & Movimento, Cássia Godoy recebe Karol Camargo, educadora física, especialista no método pilates e treinamento funcional, e técnica em dança; e Ellen Valias, criadora de conteúdo “Atleta de Peso”, estudante de educação física e atleta amadora.
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Hot Yoga: conheça os benefícios dessa prática
27/04/2024 Duração: 27minNo Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Karina Hatano, médica do esporte, fisiologista do exercício e com Andrea Wellbaum, co-fundadora do Hot Yoga São Paulo.
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As mudanças e cuidados para saúde da mulher 40+
20/04/2024 Duração: 26minBem-Estar e Movimento fala sobre a saúde da mulher com mais de 40 anos. Cássia Godoy conversa com Dra. Isabel Cristina Esposito Sorpreso, professora da faculdade de medicina da USP e coordenadora projeto 'Menopausando' e com Ana Luisa Castro, educadora física e especializada em corrida para mulheres.
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A despedida de Márcio Atalla da CBN
19/04/2024 Duração: 03minEm seu último programa na CBN, Márcio Atalla fala da trajetória em que esteve como comentarista da rádio e a importância para a mudança de vida de tantos ouvintes.
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Qual o pilar mais importante para a saúde: alimentação, atividade física ou o sono?
18/04/2024 Duração: 02minDe acordo com Márcio Atalla, todas tem seu grau de importância. Enquanto a alimentação aparece de um lado para uma vida mais regrada, a atividade física melhora o corpo como um todo. Mas, é impossível também ficar sem dormir bem e conseguir fazer o resto. 'São pequenas mudanças que fazem a diferença', afirma.
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Dicas de musculação para quem tem fibromialgia
17/04/2024 Duração: 02minDe acordo com Márcio Atalla, é possível a mistura, porém a atividade precisa ser feita com extrema regularidade. Mas, o ideal é que não seja com força elevada, e sim de leve a moderado.
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Quem faz natação também precisa fazer musculação para ganhar massa muscular?
16/04/2024 Duração: 02minDe acordo com Márcio Atalla, é preciso entender que a musculação não é a única maneira de ganhar músculo e massa. O fundamental é estimular esse ganho, o que acontece naturalmente já na natação pelo esforço.
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Dá para perder gordura localizada com um exercício específico para a região?
15/04/2024 Duração: 02minMárcio Atalla responde a dúvida sobre a ouvinte que tem gordura localizada na região do quadril. Ela questiona se consegue perder isso com agachamento. O comentarista diz que não é possível perder gordura localizada com um exercício específico, mas uma combinação de fatores.
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O estresse engorda?
12/04/2024 Duração: 03minMárcio Atalla destaca que toda vez que ficamos estressados, liberamos um hormônio. Mas se atualmente ele é relacionado a coisas do cotidiano, antes era por atividade física. Por isso, essa gordura não usada é armazenada em gordura visceral. Entenda melhor no comentário.
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Qual a quantidade recomendada de açúcar e sal na nossa alimentação?
11/04/2024 Duração: 02minEntre as recomendações feitas pela Organização Mundial da Saúde estão: boa hidratação, consumo de fibras, não exagero no consumo de gordura e consumo moderado de sal e açúcar. Mas, qual seria o consumo ideal desses dois? De acordo com Márcio Atalla, o fundamental é sempre se atentar para a moderação.
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Consumo de frutas de diferentes cores afeta o ganho de massa muscular?
10/04/2024 Duração: 02minMárcio Atalla diz que não. Essa combinação de frutas de diferentes cores ajuda apenas no melhor funcionamento do corpo atrás de sais e vitaminas.
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Quais são os alimentos ricos em fibras além dos legumes
09/04/2024 Duração: 02minMarcio Atalla dá dicas para a ouvinte que não gosta de jeito nenhum de legumes e quer saber se tem alguma outra maneira de ter fibras ali na alimentação. 'Ela pode consumir, por exemplo, mais cereais integrais. Então vai consumir o arroz integral, vai consumir aveia, chia. Ela pode consumir frutas também: uma maçã, uma pera...'
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A ginástica funcional é indicada para quem tem lesão e é sedentário?
08/04/2024 Duração: 02minMárcio Atalla diz que são muitas variáveis. Apesar disso, o fundamental é nunca acelerar para quem tem lesão e é sedentário, precisando começar mais devagar e com atividades de fisioterapia na lesão e em musculação leve para o sedentarismo.
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Yoga e pilates são boas opções para ajudar a controlar ansiedade ou depressão?
05/04/2024 Duração: 03minMarcio Atalla segue falando sobre as atividades físicas indicadas para quem sofre com transtornos de saúde mental. Dessa vez, ele foca em exercícios como yoga e pilates. 'Todos os exercícios que trabalham a respiração tem um poder muito interessante ao controle da ansiedade ou depressão', afirma. Ouça e saiba mais.
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Atividade física ajuda a controlar os quadros de ansiedade?
04/04/2024 Duração: 02minÉ sim possível, porém a pessoa precisa tomar certos cuidados. Isso porque a atividade física, naturalmente, traz algumas reações similares a da própria ansiedade. E o que fazer? Márcio Atalla explica.
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Quais cuidados que se deve ter ao começar uma atividade física?
03/04/2024 Duração: 03minUma das principais dúvidas quando a pessoa vai começar a fazer atividade física é como fazer. O ideal seria começar em aulas coletivas? Musculação? De acordo com Márcio Atalla, o importante é sempre começar com um estímulo fraco, mas acima do nosso condicionamento natural.
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Suplementação de magnésio melhora o sono?
02/04/2024 Duração: 03minMárcio Atalla responde a dúvida do ouvinte, destacando como é incomum a deficiência de magnésio. Caso tenha, é recomendado. Entenda melhor no comentário!
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Qual a diferença entre floco e farelo de aveia?
01/04/2024 Duração: 02minDe acordo com Márcio Atalla, a principal diferença entre floco e farela de aveia é o processamento. Enquanto o primeiro é prensado, o segundo passa por outro processo, a moagem.